為行政院衛生署所訂定，目的是要避免一般人營養缺乏或不足的問題，目前包括八項：
一、維持理想體重
維持理想體重是維護身體健康的基礎。個人的理想體重計算方法：體重(公斤)=身高(公尺)*身高(公尺)*22
二、均衡攝食各類食物
每天都應攝取五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。不可偏食，以多選用『新鮮食物』為原則。
三、三餐以五穀類為主食
米、麵等穀類食品含有豐富澱粉及多種必需營養素，是人體最理想的熱量來源，應作為三餐的主食。
四、儘量選用高纖維的食物
含有豐富纖維質的食物可預防及改善便秘，並且可降低血膽固醇，有助於預防心血管疾病。含豐富纖維質的食物有：蔬菜類、水果類及糙米、全麥製品等全穀根莖類。
五、少油、少鹽、少糖的飲食原則
少油：高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的關係，平時應少吃肥肉、五花肉、肉燥及看不見的油脂香如核果類、油酥類點心及高油脂零食等脂肪含量高的食物。
少鹽：烹調應少用鹽及含有高量食鹽或鈉的調味品，並少吃醃漬品及調味濃重的零食或加工食品。
少糖：糖除了提供熱量外幾乎不含其他營養素，又易引起蛀牙及肥胖，應儘量減少食用
六、多攝取鈣質豐富的食物
鈣是構成骨骼及牙齒的主要成分，且可促進正常的生長發育，並預防骨質疏鬆症。每天可飲用牛奶1~2杯(約240~480㏄)。或攝取其它含鈣質較多的食物有奶製品、小魚乾和深綠色蔬菜等。
七、多喝白開水
水是維持生命的必要物質，可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防及改善便秘等。每天應攝取約6~8杯的水(約1500~2000㏄)。
八、飲酒要節制
飲酒過量會影響各種營養素的吸收及利用，容易造成營養不良及肝臟疾病，也會影響思考判斷力，引起意外事件。懷孕期間飲酒，容易產生畸形及體重不足的嬰兒。
參考資料：高雄榮民總醫院網站
更新日期：2018/4/26